• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: полезно (список заголовков)
10:50 

Оказывается, между характером питания и настроением существует прямая взаимосвязь. Известно, что хорошее настроение зависит от содержания в головном мозге некоторых нейромедиаторов (серотонина, допамина и норадреналина). Все они синтезируются только из одной аминокислоты L-триптофана, которая доставляется в мозг из потребленного с пищей белка - например мяса. Сравнительно недавно было установлено, что это происходит только в том случае, если из кишечника в кровь поступают белки и углеводы одновременно!

Так что для того, чтобы улучшить вам настроение, еда должна быть смешанная.

Связь между смешанным (белково-углеводным) питанием и настроением оказалась очень тесной. И в последнее время такая диета рассматривается как реальная альтернатива широко используемым антидепрессантам нового поколения. (Именно они увеличивают содержание все тех же серотонина, допамина и норадреналина.)

al-med.livejournal.com/1525461.html

@темы: полезно, ссылки

13:29 

Виды и причины депрессий

Прежде всего надо сказать, что депрессии бывают разные. Классификаций ин несколько. Но они имеют интерес для врачей и психологов. Обычным же людям нужно знать разницу между той депрессией, которая требует обязательного лечения у специалиста, и той, с которой можно бороться самостоятельно.
Итак, существует понятие эндогенной депрессии. читать дальше
Также в медицине существует понятие субдепрессии — состояния, когда человек еще не впал в апатию, но все предпосылки для этого у него есть. О субдепрессии можно думать, когда у человека длительное время сохраняется пониженное настроение, пессимистическая оценка событий («все плохо!») и снижение работоспособности. Такие люди жалуются на слабость, вялость, угнетённость; они не верят в свои возможности, сомневаются в правильности поступков, с трудом принимают решения, часто испытывают чувство тревоги, страха. Такое состояние впервые появилось не вчера, поэтому и определение для него существует издавна: это та самая «хандра», подобная «аглицкому сплину». При этом внешне человек может выглядеть «как обычно», ходить на работу, совершать какие-то «общепринятые действия», но деает это без удовольствия, а потому что «так надо». Это те самые новогодние игрушки, которые «бракованные, потому что больше не радуют».
Как раз в быту обычно такое состояние и называют депрессией, хотя с медицинской точки зрения это неверно. Это еще не депрессия. Здесь нет нарушений психики в клиническом понимании. Более того, субдепрессия чаще возникает как раз у людей психически здоровых, имеющих достаточно высокие жизненные притязания. Но вот когда перед ними возникают препятствия, которые требуют приложения очень серьезных усилий, иногда, кажется, требуют слома всей жизненной ситуации, когда эти препятствия кажутся неодолимыми, вот тогда и возникает субдепрессия. А еще она может возникнуть, когда цели, к которым долго шел, либо достигнуты, либо в силу переосмысления приоритетов, становятся не актуальными. Человек теряет смысл жизни. Характерный пример: кризис среднего возраста. Причем наличие списка общепринятых благ (семья, квартира, машина, хорошая работа, куча денег) совершенно не помогает. И еще усугубляет ситуацию то, что человек часто не может выговориться, пожаловаться окружающим на свое состояние. «Что ему еще надо? — удивляются окружающие. — Все же есть, как сыр в масле катается. Не иначе, с жиру бесится. Мне бы его проблемы». А человек крутит в голове только одно: «Ну и зачем мне все это?» И наступает апатия, пропадает желание чем-либо заниматься.
читать дальше

@темы: мое, полезно

12:00 

1. Поперечные морщины могут появиться у тех, кого мучают головные боли: чем глубже морщины, тем больше вероятность приступов мигрени.
2. Прерывистые поперечные морщинки сообщают о слабой вегетативной и нервной системе, склонности к депрессии и неврозам.
3. Вертикальная морщинка посередине между бровей - вероятный признак проблем с желудком.
4. Поперечная морщинка между бровей нередко говорит об остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.

5. Складки на верхних веках, возможно, сигнализируют о неполадках с сердцем.
6. «Гусиные лапки» вокруг глаз говорят о проблемах с желудком и желчным пузырем.
7. Сеточка морщинок под нижним веком сообщает о том, что вам не хватает витаминов и вы мучаетесь от бессонницы.
8. Мешки под глазами настоятельно требуют, чтобы вы проверили работу почек.

9. Морщинки у переносицы говорят о болезнях мочевого пузыря и почек.
10. Вертикальные морщинки над верхней губой говорят о возможных нарушениях в гормональной системе, проблемах с кишечником и гинекологическими органами у женщин.

11. Диагональные морщины могут появиться из-за гипертонии или нарушения кровообращения.

12. Глубокие носогубные складки часто сигнализируют о проблемах с желудком.
13. Морщинки в уголках губ тоже говорят о неполадках в кишечнике.
14. Глубокая складка между нижней губой и подбородком, ее еще иногда называют «морщинкой Юпитера», - проявление проблем с кишечником и печенью или геморроя.

15. Вертикальные морщинки на шее сообщают, что вскоре вас могут побеспокоить заболевания, связанные с нарушением обмена веществ.
------------
тоже из газеты

@темы: полезно

11:36 

Сон и болезни

Гипоталамус (отдел головного мозга), пока мы спим, не дремлет. Он анализирует работу всех систем и сигнализирует о состоянии здоровья. Как? Через сон и пищеварение. Прислушайтесь к себе! О заболеваниях желудка или пищевода может свидетельствовать спокойный, но недолгий сон. Днем все время хочется прилечь, да еще и не один раз, на губах появляются трещинки, часто отекает горло, возможны резкие скачки температуры тела. При проблемах с тонким кишечником во сне повышается потливость, по утрам шея кажется затекшей, появляется налет на губах, а сами сны довольно напряженные, полные стрессовых ситуаций или интимного характера. Если здоровье толстого кишечника оставляет желать лучшего, в вечернее время наблюдается повышенная сонливость, которая подкатывает как волна, давит, а затем отпускает. Сон неспокойный, по утрам мучает неприятный запах изо рта, часты явления метеоризма. Когда днем постоянно настигает сонливость, а после сна нет ощущения, что отдохнули, — обратите внимание на селезенку и поджелудочную железу, Если появилась сильная тяга к сладкому, утром просыпаетесь с замерзшими, нечувствительными стопами, сходите к эндокринологу.

------------
Из газеты.

@темы: полезно

12:56 

Полезное

Как же реагируют на стресс люди разного типа и темперамента?
Самые «трудные» — это так называемые вечные должники. Их жизненная установка сводится к трем главным заповедям.
1. Я должен все делать очень хорошо и получать одобрение важных для меня людей, а иначе я ни на что не гожусь и ничего не стою.
2. Вы должны ко мне относиться внимательно и справедливо, вы не должны меня огорчать и разочаровывать, а иначе вы нехороший человек.
3. Мне должны быть предоставлены те условия, которых я достоин, я должен быть застрахован от неприятностей и крупных разочарований, а иначе существование становится невыносимым и я не могу быть счастливым.
С такими жизненными установками «вечные должники» постоянно пребывают в состоянии стресса.
Обычно такие «должники» к 35–40 годам становятся пациентами кардиологов и гастроэнтерологов, те назначают им кучу всяких исследований и лекарств. Лекарства и обследования не помогают, отнимают массу времени и сил, которые могли бы быть потрачены на работу, семью и отдых. «Должник» впадает в отчаяние. И… попадает в больницу. А всего-то нужно — заменить эти три заповеди на менее категоричные, и болячки, вызванные хроническим стрессом, начнут проходить. А «должник» обретет радость жизни.
Как же реагируют на стресс прочие граждане?
По характеру реакции на стресс всех людей можно разделить на три группы. Первая группа — с пассивной реакцией: замереть, зарыть голову в песок и ничего не предпринимать. Иногда это действительно спасает. Но у многих такая «страусиная» жизненная позиция становится правилом, человек со временем научается избегать стрессов, но дается это ему дорогой ценой: без борьбы и волнений личность незаметно деградирует. Сужается круг общения, уменьшаются интересы. Конечно, ни о каком карьерном росте речи не идет. Об улучшении материального благосостояния — тоже. Самое неприятное для «страусов» то, что подобное поведение камнем ложится на плечи их «страусят». Из детей «страусов» чаще всего вырастают либо полные неудачники, либо циники-карьеристы («стервы» и «стервецы»). А душевного спокойствия «человек несостоявшийся» все равно не получит. Если не изменит своего отношения к себе и окружающему миру.
Вторая группа — с активно-негативной реакцией на стресс. Этот разрушительный негатив может быть обращен как на окружающих — вспышки гнева, скандалы, «битье морды» и посуды, так и на самого себя — наркотики, попытки суицида. Конечно, гневно-скандальный вариант несколько предпочтительнее для здоровья...
Но самая правильная реакция — активно-позитивная. В ближайшие после стресса дни таких людей хватает на плавание в бассейне и на релаксацию, они успевают поговорить по душам с друзьями и помедитировать в полной тишине и одиночестве. Когда ситуация требует, развивают энергичнейшую деятельность, а когда деятельность бесполезна, умеют сказать себе: «Хватит, об этом я подумаю завтра». Вот с кого надо брать пример.

@темы: полезно

18:21 

В случаях сильного психического и эмоционального расстройства магний быстро выводится через почки из организма, а между тем магний необходим надпочечникам для производства кортизола. Кроме того, магний участвует в синтезе всех известных нейропептидов и обеспечивает активизацию глицина. Показано, что в сочетании с кальцием магний действует как естественный транквилизатор, снимая психоэмоциональное напряжение.

ru.wikipedia.org/wiki/%C4%E5%EF%F0%E5%F1%F1%E8%...

@темы: полезно

12:09 

Информация к размышлению. Мне

Итоги года на книжном рынке России и США позволяют понять, почему профессиональные писатели запросились в офисы, и констатировать, что издательский бизнес губят не только и не столько пираты.

Российский книжный бизнес ныне пребывает в состоянии, близком к панике. Под диктофон, естественно, никто ничего не скажет, но в личных беседах, какое издательство ни возьми, все хватаются за голову и о перспективах выражаются малоцензурно. Полное впечатление, что отечественный книжный рынок рухнет, погребя под собой всех, не в этом, так в следующем году.
читать дальше

@темы: полезно, ссылки

21:50 

Москвичам полезное!

Мой друг, врач-невропатолог, кандидат медицинских наук, прекрасный диагност и массажист, с завтрашнего дня недели две (примерно) будет в Москве. Может провести консультацию по неврологическим случаям, сделать разные массажи, как взрослые, так и детские (в том числе динамический). Выезжает по адресам по всей Москве. Телефон +7929-615-28-27. Михаил Юрьевич Кирсанов.

Сама у него лечилась, знаю, о чем пишу.

@темы: полезно

22:31 

Мастер-класс, как оформить банку с чаем

19:31 

Это надо не просто знать, а еще и помнить

19.09.2011 в 10:54
Пишет Случайный дневник:

Где "достать" серотонин с дофамином?


Ваше плохое настроение, постоянное "зажёвывание" проблем - это явный признак нехватки серотонина - так называемого диетологами «женского гормона счастья». Это не только Ваша проблема.
В последние годы во всём мире идёт «эпидемия» серотонин-дефицита у женщин и дофамин-дефицита у мужчин. Некоторые симптомы такого дефицита стали настолько распространены, что считаются уже чуть ли не нормальным явлением: предменструальный синдром, подавленность, избыток веса, депрессивные состояния, недовольство собой, отношениями, неудовлетворённость в браке – Вы можете сходу назвать хотя бы пятерых из своих знакомых женщин, для которых эти симптомы абсолютно нехарактерны? То-то и оно…

читать дальше


URL записи

@темы: полезно, ссылки

17:07 

vivovoco.rsl.ru/VV/JOURNAL/NEWHIST/WEALTH.HTM - ФРАНЦУЗСКИЕ МИНИСТРЫ XVII ВЕКА И ИХ БОГАТСТВА
Ивонина Людмила Ивановна - д.и.н., проф. каф. всеобщей истории Смоленского государственного ун-та.

Ришелье, Мазарини и прочие почти родные товарищи.

@темы: ссылки, полезно

01:12 

krotov.info/ - библиотека Якова Кротова. Все подряд, очень рекомендую. Найти можно, что и не чаял.

@темы: ссылки, полезно

18:47 

svr-lit.niv.ru/ - нашла сайт, аж самой понравился. История литературы Средних веков и Возрождения. И общие учебники и монографии, и по странам.

@темы: полезно

12:54 

Почему мы хотим разные продукты

Грецкие орехи, фундук, миндаль, арахис
Желание погрызть фундук, арахис или миндаль свойственно прежде всего жителям крупных городов и сигнализирует о недостатке в организме витамина Е. В городах воздействие окружающей среды более негативное, чем в сельской местности, а витамин Е является ценным антиоксидантом, необходимым организму для борьбы со свободными радикалами. Грецкие орехи, фундук, миндаль и арахис богаты этим замечательным витамином.

Шоколад
Довольно часто женщинам хочется сладкого во время предменструального синдрома или при климаксе. Но одно дело съесть два-три кусочка от шоколадной плитки и совсем другое – съесть целую и не насытиться. Некоторые специалисты полагают, что чрезмерная тяга к сладкому, возникающая в преддверии месячных или при климаксе, свидетельствует о дисгормональных нарушениях, и требует соответствующей коррекции.

Многие женщины используют шоколад как антидепрессант: этот продукт содержит алкалоиды, повышающие уровень серотонина в организме. Обратите внимание на свое психологическое состояние: возможно, налегая на шоколад, вы пытаетесь «заесть» серьезные проблемы? Избыточная тяга к сладкому часто появляется в ответ на эмоциональную неудовлетворенность – это бессознательное желание сделать себе подарок и поднять настроение. Если не разобраться вовремя в своих чувствах, можно очень быстро набрать лишние килограммы.

читать дальше

@темы: любопытно, полезно

22:23 



woman7.ru/rukol/podarki-novi-god-2012/509-drako... - как связать крючком такого дракончика.

@темы: полезно

16:18 

3natok.ru/ - полезные советы на все случаи жизни.

@темы: полезно

14:07 

oldrushistory.ru/ - книги по истории Древней Руси. И карты.

Алексей Гудзь-Марков. Домонгольская Русь в летописных сводах V-XIII вв
Сергей Алексеев. Славянская Европа V–VIII веков
Андрей Богданов. Александр Невский
Александр Андреев. Иван III
Мария Гимбутас. Балты. Люди янтарного моря
Д. А. Боровков. Тайна гибели Бориса и Глеба
Алексей Гудзь-Марков. Индоевропейцы Евразии и славяне
Л. М. Сонин. Тайны седого Урала
Юрий Гаврилович Мизун, Юлия Владиславовна Мизун. Ханы и князья. Золотая Орда и русские княжества
Мария Гимбутас. Славяне. Сыны Перуна
Юрий Федосеев. Долетописная Русь. Русь доордынская. Русь и Золотая Орда
С. Г. Максимов. Русские воинские традиции
А.Н. Боханов, М.М. Горинов. История России с древнейших времен до конца XVII века
А.Н. Боханов, М.М. Горинов. История России с начала XVIII до конца XIX века
Александр Белов. Арийское прошлое земли Русской. Таинственные корни русичей

@темы: полезно, ссылки

11:53 

Хм...

Покупаем любой добротный кефир в (обязательно!) поллитровых картонных тетрапаках. Складываем в морозилку. Если предполагается отпрыска кормить творогом на завтрак - с вечера достаём тетрапак из морозилки, снимаем картонку, кубик замороженного кефира кладём на сито, подставив снизу любую подходящую ёмкость типа кастрюльки. Оставляем в таком виде на ночь. Всё - утром у вас готова порция свежайшего нежного творожка в объёме, вполне подходящем для ребёнка (да и для иного взрослого). Можно апгрейдить творог сиропом, сахаром, вареньем, фруктами и т.д. по вкусу. Если взбить получившуюся порцию творога в блендере скажем, с бананом и парой ложек мёда - вообще сказка =) Данон рядом не стоял. Если предполагается пичкать ребёнка полезностью на ужин - соответственно размораживаем с утра.

mama-ehidna.livejournal.com/112848.html

@темы: полезно

23:56 

www.youtube.com/watch?v=ZP-8Ycx3NrA&feature=rel... - видеоуроки по созданию схем в Паттерн Мейкере. 9 частей, подробный рассказ на русском языке с показом.

@темы: полезно

15:19 

Рецепты каш.

russiankitchen.narod.ru/ - сайт История русской кухни.

Кашица смоленская
1,5 стакана мелкой гречневой крупы (продела) * 1 л воды * 2 луковицы * 2 корня пастернака * 2—3 ст. ложки зелени петрушки * 1/2 ч- ложки чер­ного молотого перца * 0,5 стакана сметаны * 2 ст. ложки топленого или сливочного масла * 1 ч. лож­ка соли
В подсоленный кипяток положить целую луковицу, мелко нарезанные корни пастернака, проварить 5 мин, затем засыпать крупой и ва­рить на медленном огне, помешивая, до пол­ного разваривания крупы. После этого луковицу вынуть, снять кашицу с огня, заправить перцем, петрушкой, сметаной, маслом, досолить и дать постоять под крышкой 15 мин для распарива­ния.

Кашица костромская (заспица глазунья)
1,5 стакана ячневой крупы * 2 л воды * 0,25 стакана гороха * 1 луковица * 2 ст. ложки тимьяна или чабера * 3 ст. ложки сливочного или подсолнечного масла * I ч. ложка соли
Ячневую крупу промыть в нескольких водах и отварить в подсоленной воде в течение 15— 20 мин (с момента закипания) на умеренном ог­не, обязательно снимая образующуюся сверху пену, затем лишнюю, свободно отделяющуюся воду слить, добавить заранее замоченный и разваренный в воде горох и мелко нарезанный лук и продолжать варить на медленном огне до полного размягчения кашицы. Заправить мас­лом, тимьяном, размешать, проварить 5 мин.

Кашица тихвинская (кашица гороховая с заспой гречневой)
0,5 стакана гороха * 1,5 л воды * 1 стакан гречне­вого продела * 2 луковицы * 4 ст. ложки топленого или подсолнечного масла
Горох промыть, разварить в воде, ни в коем случае ее не подсаливая, и, когда вода на ' /з вы­парится и горох будет почти готов, засыпать продел и варить его до готовности. Затем за­править мелко нарезанным луком, поджарен­ным на масле, и посолить.

читать дальше

@темы: полезно, ссылки

Дневник Нари

главная