• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: полезно (список заголовков)
11:52 

Вкусное лечение

www.kid.ru/pregnancy/index182.php3

Арахис промыть, поджарить, очистить от шелухи. Размельчить и добавить в рисовую кашу. Рекомендуется давать ребенку несколько раз в день при длительном сухом кашле для его смягчения.

Бразильский рецепт борьбы с кашлем. Очищенные от кожуры банана пропустить через сито, положить в кастрюлю с горячей кипяченой водой (2 банана на 1 стакан воды с сахаром), подогреть смесь и пить.

Варим КЛЮКВУ. Морс и свежие ягоды с медом употребляются при лечении простудных заболеваний, ангины. Смесью меда с клюквенным (или брусничным) соком смазывают больное горло. Ягоды в виде кашицы применяются наружно от кожных болезней. Плоды обладают кровоостанавливающим и противовоспалительным действием.

Режем ЛИМОН. При начинающейся ангине помогает медленное жевание сырого лимона, особенно цедры. Вариант для малышей: сосание медово-лимонной "кашки" (100 г меда смешать с соком одного лимона). После этого в течение часа ничего не есть (идет влияние эфирных масел на слизистую оболочку горла); процедуру повторить через 3 часа.

Чистим ЛУК. Мучает насморк - нужно закапать несколько капель лукового сока в нос - "нечистоты из головы выведет сморканием и чиханием", - записано в лечебнике Филагрия 1534 года. Чтобы справиться с гриппом, натрите на терке среднюю сырую луковицу, залейте кипящим молоком , пусть настоится 20 минут в теплом месте. Настой пьют горячим несколько дней. Поможет лук и от кашля: разрезанную луковицу засыпать сахаром, полученный при этом сироп пить по 2-3 чайные ложки в день. Есть рецепты от кашля при бронхите и коклюше: 500 г измельченного лука, 400 г сахара, 50 г меда, 1 л воды смешать, варить 3 часа на медленном огне, остудить, процедить и перелить в бутылочку. Пить по столовой ложке 4-6 раз в день (хранить в закупоренном виде в прохладном темном месте).

Открываем банку МЕДА. Он "есть сок с росы небесной", считали в древности. Если помазать медом детские зубки, они будут расти крепкими и без болезни. Надо сказать, что народная медицина выделила мед и продукты пчеловодства в специфическую отрасль - медолечение. Скажем, подкралась простуда - доставайте медок (обратите внимание на противопоказания, например, его индивидуальная непереносимость!). Принимают его с теплым молоком (столовая ложка меда на стакан молока), в виде сиропа с добавлением сока хрена (соотношение 1:1); с малиновым чаем. Не забудьте, что, употребляя мед, желательно 2-3 дня соблюдать постельный или домашний режим.

Проверенное средство от кашля - настой редьки с медом: 2 ложки меда залить в приготовленное в редьке углубление, накрыть плотной бумагой и настаивать 3-4 часа. Детям давать по одной чайной ложке 4 раза в день до еды и обязательно дать перед сном. Эффективно лечение насморка у детей 30%-ным раствором меда в соке сырой красной свеклы (закапывать по 5-6 капель в каждую ноздрю 4-5 раз в день).

Нарезаем ЧЕСНОК. Какими только свойствами не наделила природа это нехитрое травянистое растение. В рукописях XVII-XVIII веков о нем упоминается как о панацее от всех болезней. Он обладает антибактериальным, болеутоляющим, успокаивающим действием. От коклюша: пять зубчиков чеснока, порезанных на мелкие кусочки, хорошо прокипятить в стакане непастеризованного молока и пить по нескольку раз в день. При сильном кашле рекомендуется натирать ступни ног чесноком.

Моем ЯБЛОКИ. Эти плоды, по преданию, укрепляют мозг и сердце. Известны антимикробные свойства яблок. Сушеные яблоневые листья заваривают кипятком и пьют настой при простуде. Сырыми яблоками можно вылечить понос: больному давайте натертое на терке яблоко через каждые два часа в течение суток (есть и пить больше ничего нельзя).

Сушеные ГРУШИ. Отвар из них обладает антисептическим и крепящим действием при поносах (особенно хорош отвар диких груш).

КАРТОФЕЛЬ. Славяне употребляли его как понижающее температуру средство. Сырой картофель прикладывали в виде компресса на лоб и виски. Картофель побеждает и кашель. Необходимо отварить в мундире 4-5 крупных картофелин, но так, чтобы они не рассыпались. Наложить на грудь или спину несколько листов бумаги, а на них разрезанный пополам картофель, сверху укутать больного одеялом.

Картофельное пюре, приготовленное с большим количеством молока, способствует снятию бронхоспазма. Незаменим картофель для ингаляций, в частности, при астме: сварить его до мягкости, выложить горячим в миску перед собой, накрыться одеялом с головой и дышать паром.

МОРКОВЬ. Ценится своим общеукрепляющим действием на организм. Эффективное слабительное - морковный сок. Свежий сок, смешанный с равным количеством молока, облегчает сухой кашель (принимать 5-6 раз в день). От кашля используют смесь морковного сока с сахарным сиропом (1:1). Дети эту смесь пьют теплой по чайной ложке 5 раз в день. Кстати, сходными свойствами обладает салат из редьки с морковью, заправленный ложкой постного масла и 2 ложками сметаны.

@темы: полезно

14:54 

www.foodtimeline.org/ - для тех, кто читает на английском: история пищи и продуктов за 10 000 лет.

@темы: полезно

10:04 

15.09.2011 в 09:23
Пишет MirrinMinttu:

!!!!!!
15.09.2011 в 05:45
Пишет Svengaly:

14.09.2011 в 19:08
Пишет Моаййнас:

Оригинал взят в Тот случай, когда перепост действительно необходим
Пожалуйста, помогите распространить информацию!

24-25 сентября в Санкт-Петербурге, в ДК имени Горького пройдёт первая,организованная волонтёрами,выставка-раздача бездомных животных "ДОРОГА ДОМОЙ".

Появился спонсор, который оплатит аренду зала. Но, помимо аренды, еще необходима и реклама мероприятия. ОТ РЕКЛАМЫ И ЗАВИСИТ УСПЕХ ВЫСТАВКИ! Чем больше людей распространит это сообщение, тем больше хвостатых уедут домой.




URL записи


URL записи

URL записи

@темы: полезно

23:22 

www.liveinternet.ru/users/3812374/post183039336... - гиперссылки на 100 энциклопедий.

@темы: полезно, ссылки

22:40 

Кто бы мог подумать...

Пустырник, сердечный, пустырник обыкновенный, пустырник пятилопастный [Leonurus cardiaca L. s. I., Leonurus cardiaca Leonurus subsp. villosus (Desf. ex Spreng.) Hyl., Leonurus quinquelobatus Gilib. ex Usteri.].
Еще в 1931 г. В. В. Зверев показал, что растение успокаивающе действует на центральную нервную систему, превосходя валериану в 3-4 раза. Позднее Н. В. Вершинин и Д. Д. Яблоков (1943) установили, что действие препаратов пустырника на нервную систему аналогично валериане, но в 2 раза сильнее. Несмотря на интенсивное изучение, до сих пор неясно, какие именно вещества оказывают седа-тивный эффект, так как полученные данные крайне противоречивы (Фруентов, 1972). Растение оказывает противосудорожное, гипотензивное действие, успокаивает сердечную деятельность. По современным данным, пустырник оказывает адренолитический эффект (Чхве Тхэсоп, 1987). Это позволяет считать его близким к нейролептикам группы резерпина. Действительно, растение рекомендуют при сердечно-сосудистых неврозах, пороках сердца, кардиосклерозе, миокардите, головокружениях (синдром Меньера), склерозах мозговых сосудов и др. (Вершинин, Яблоков, 1943; Губергриц, Соломченко, 1966; Турова, 1967). Несомненно, это хорошее восстанавливающее средство. Не случайно его используют для укрепления нервной системы (Йордапов, Николов, Бойчинов, 1976), половой слабости, неврастении (Губергриц, Соломченко, 1966; Попов, 1974). Мы рекомендовали сок, настой, суп с пустырником как пищевые, антистрессовые, укрепляющие, успокаивающие продукты (Иванчеико, 1986).

@темы: любопытно, полезно

22:40 

glubinnaya.info/science/medicine/chemistry/emot... - все шустро побежали читать про химию эмоций. Сложные слова можно пропускать, а выводы ужасно интересные!

@темы: полезно, ссылки

19:26 

Напиток pH
чай черный 6,8
чай зеленый с жасмином 6,5
чай ройбос (африканские травы) 6,1
чай зеленый с лотосом 5,9
Минеральная вода (с газом) 5,2
кофе растворимый 4,8
Пиво 3,7
хлебный квас домашний 3,0
напиток NesTea вкус лесных ягод 2,6
Лимонад 2,3
Кока-Кола (лайт) 2 ,1
Кока-Кола 1,9

Наука давно установила, что практически все жидкости в организме либо нейтральные, либо слабощелочные, за исключением желудочного сока: рН желудочного сока составляет 1,0, здоровой крови - 7,45, здоровой лимфы - 7,5, слюны - 7,4. Сдвиг в сторону повышения кислотности является одной из основных причин многих заболеваний. Когда кислотность крови или лимфы повышается длительное время возникают различные нарушения в работе биосистемы . Почему? Все достаточно просто. Большинство вирусов и бактерий живут и интенсивно размножаются именно в кислой среде. В щелочной среде они, как правило, погибают.
Поддержание стабильного уровня pH крови и других жидкостей организма - это уникальный механизм защиты от агрессии вредных микроорганизмов.
Если человек пьет чистую воду, имеющую pH 7,4 или выше, такая вода действительно за 10-15 минут попадает в кровь и доставляется по организму в те органы и клетки, которым она нужна.
Если жидкость, поступающая через пищевод, не соответствуют параметрам водной среды организма, особенно, если это касается уровня pH или уровня насыщенности микроэлементами, включается механизм преобразования поступившего продукта. В результате выпитой, скажем, баночки Колы происходит следующее: защитная биосистема такую жидкость в клетки не пропустит, вся углекислота, сахар и прочее из напитка будет растворено в крови человека. Уровень pH крови резко снизится, и. создается ударная нагрузка на поджелудочную железу. Кто-то подсчитал, чтобы нейтрализовать (разбавить, понизить) кислотность кока-колы до уровня равному pH чая, нужно выпить сразу же 35 стаканов обычной питьевой воды.

koralclub.narod.ru/page20.html - статья полностью. В общем, кальций нужен!

@темы: полезно

16:45 

Дефицит кремния, нередко появляющийся по мере увеличения возраста человека, способствует снижению эластичности сосудов, особенно артерий крупного и среднего диаметра. На таком фоне повышается склонность к формированию в этих артериях атеросклеротических бляшек, развитию ИБС, ишемической болезни головного мозга, осложняющихся инфарктом миокарда, мозговыми инсультами. Вследствие поражения мелких сосудов, капилляров на теле человека могут появляться мелкие кровоизлияния.. При его дефиците у человека ногти и волосы становятся сухими и ломкими, а кожа дряблая и сухая. Большое количество бородавок на коже также может быть вызвано недостатком кремния в организме. При его дефиците могут возникать некоторые нарушения функций головного мозга. Кремний имеет значение в осуществлении нормальной деятельности мозжечка. На фоне дефицита кремния в организме могут нарушаться координация движений, появляться чувство пошатывания при ходьбе. При недостаточности кремния в организме могут развиваться общая слабость, повышенная раздражительность, необоснованная растерянность, трудность сосредоточения, повышенная чувствительность даже к небольшим шумам.

Природные источники: Наибольшее количество кремния содержится в корневых овощах и других продуктах, богатых растительной клетчаткой, во фруктах и овощах, выращенных на плодородной почве (т.е. на почвах, богатых органическими соединениями), в коричневом рисе, абрикосах, бананах, бурых водорослях, вишне, изюме, инжире, капусте белокочанной и цветной, клубнике, землянике, кольраби, кукурузе, луке, моркови, овсе, огурцах, пастернаке, пророщенных семенах злаков, просе, пшенице (цельное зерно), пшеничных отрубях, в жесткой питьевой воде. Значительное количество кремния содержится в одуванчике.

www.nutrifrm.ru/microelements_10.htm

С овощами, фруктами, молоком, мясом и другими продуктами человек ежедневно усваивает 10-20 мг Кремния. Это количество необходимо для нормальной жизнедеятельности, роста и развития организма.

Также специалисты предлагают включить в свой рацион известное "ореховое" питание: 200 г орехов, 200 г изюма, 200 г кураги, 2-3 лимона - все пропустить через мясорубку и добавить мёд. Все компоненты перемешать, переложить в банку, поставить в холодильник и принимать регулярно в любое время года этот продукт, обогащенный Кремнием. ::Взаимодействие Кремния с другими веществами:: Кремний хорошо уживается с молибденом, магнием, фтором - их наличие повышает потребность организма в этом элементе. Дружеские отношения у Кремния с клетчаткой. И помните еще об одном условии: Кремний лучше усваивается, когда вы ведете активный образ жизни.

До сих пор нет определенных рекомендаций относительно дозировок этого компонента питания. Расчетный интервал для потребления составляет от 20 до 50 мг в день для взрослых. Исследований в отношении новорожденных и детей пока не проводили. Человек вполне может получить необходимое количество Кремния с пищей без всяких проблем. Дополнительный прием рекомендуется при болезни Альцгеймера, остеопорозе, сердечно-сосудистых заболеваниях. При любой хронической и острой патологии потребность в Кремнии увеличивается и повышенный прием этого элемента ведет к улучшению самочувствия и помогает организму справиться с болезнью. Более того, Кремний показан и здоровым людям для профилактики не только всех вышеперечисленных болезней, но и для поддержания здоровья ногтей, кожи и волос.

www.fitlist.ru/vitamin/1664/

@темы: полезно

10:32 

Сайт "учиться легко"

www.knowed.ru/index.php - очень полезные статьи по математике, физике, русскому языку, литературе, информатике, химии, языкам, обществознанию, истории, биологии, географи, ОБЖ.
Мало ли когда что уточнить надо.

@темы: ссылки, полезно

16:14 

Что делать при гипотонии

Медикаментозное лечение. Назначают стимулирующие средства, например, препараты с содержанием кофеина. Тонизирующим действием обладают многие растительные препараты: настойка женьшеня, настойка аралии маньчжурской, экстракт левзеи, настойки и отвары соцветий бессмертника песчаного, лимонника китайского, заманихи. Кроме этих трав можно попробовать аптечные настойки боярышника и элеутерококка. Однако одни и те же препараты на разных людей могут действовать совершенно по-разному, иногда может возникнуть парадоксальная реакция и ухудшение состояния. Поэтому препарат подбирают индивидуально методом перебора. Пробуют - и смотрят реакцию организма.

Очень помогает режим дня: достаточный (не менее 8 часов) ночной сон, прогулки на свежем воздухе, занятия шейпингом, плаванием, езда на велосипеде. И обязательно надо снизить темп работы: пониженное давление может быть признаком хронической усталости, которой страдает значительная часть активного взрослого населения. Это из серии ненаучной фантастики, но это реально помогает, если кто-нибудь сможет выделить себе на сон 8 часов, прогулки, плавание и не переутомляться.

Следует знать следующие моменты:
Физическая нагрузка должна быть регулярной и разнообразной, но не чрезмерной. Лучшие занятия — пешие прогулки, плавание, спортивные игры, то есть все то, чем можно заниматься легко и с удовольствием. После легкой физической нагрузки многие симптомы гипотонии, проходят.

Часто окружающие считают гипотоников «сонями и лентяями», но им и в самом деле нужно больше времени на сон. читать дальше

@темы: мое, полезно

15:52 

Возвращаюсь к своей природе!

У левшей связи между полушариями мозга не столь жесткие, как у «правого» большинства. Поэтому информация в коре головного мозга может обрабатываться медленнее, но это не болезнь, а особенность. У сильного правши другие сложности: жесткие связи между полушариями как бы оставляют мало шансов на свободу творчества, разнообразие.
Среди левшей много тугодумов, хотя результаты этих длительных размышлений часто бывают оригинальными, если не сказать больше. В литературе частенько упоминается некоторая туповатость, которой вроде бы отличался Эйнштейн в школьные годы. Будущего отца теории относительности считали «умеренно способным», так как он очень медленно усваивал и переваривал новую информацию. Он не блистал даже в арифметике.

Встречается достаточно примеров, когда человек с задатками незаурядных способностей (левша) при переучивании его работать правой рукой терял все эти способности, гася свою "божественную искру". Есть исследования, доказывающие, что если вернуться к своей природе и начать писать и вообще все делать левой рукой, то все приобретенные болезни проходят, а человек становится способен творчески реализоваться.

p-i-f.livejournal.com/2287220.html#cutid1 - там большая-пребольшая статья на тему левшей.

@темы: полезно, ссылки

09:34 

Очень хорошая статья

В прессе активно обсуждают, надо ли с профилактической целью принимать препараты йода. А это небезопасно?

– Лекарства без предписания врача могут нанести только вред. Лучше уж съесть продукты, обогащённые калием и йодом, если беспокоитесь за своё здоровье. Горстка кураги от изотопов цезия и банка морской капусты или три банана – от изотопов йода! Обогатите организм йодом и калием. Потому что химия есть химия. А так вы получите необходимые вещества естественным путём с пищей – организм сам возьмёт, сколько надо. Повторюсь, «знать» и «бояться» – разные вещи: боитесь – не ешьте тот продукт, который гарантированно, с вашей точки зрения, будет обогащён Цезием-137 и Йодом-131!


strf.ru/material.aspx?CatalogId=222&d_no=38778 - полностью "Ликбез от профессионального дезактиватора"

@темы: полезно, ссылки

23:43 

Проект "Академия"

video.yandex.ru/users/argonet/collection/8/ - здесь можно посмотреть выступления известных ученых, те самые, которые показывают на канале "Культура".

@темы: полезно, ссылки

21:23 

Иммунитет и анализы крови

Довольно часто мы ставим себе «диагноз» пониженного иммунитета на основании самочувствия, частых простуд, общей вялости, от которой не помогает ни ночной сон, ни даже отпуск. Но существуют и анализы крови, которые покажут, что у человека действительно есть проблемы с защитными силами организма.

Лейкоциты и лейкоцитарная формула
За безопасность нашего организма отвечают лейкоциты. Именно поэтому при любом заболевании обязательно определяют количество лейкоцитов, а если заболевание более серьезное, то считают лейкоцитарную формулу. Конечно, по одной только формуле диагноз не ставят, но и без нее — тоже. Для состояния иммунитета важно знать общее число лейкоцитов; наличие ядерного сдвига нейтрофилов (так называемый «сдвиг по формуле влево», то есть появление в крови юных форм нейтрофилов, не созревших); процентное соотношение отдельных лейкоцитов.
Лейкоциты борются с вирусами и бактериями и очищают кровь от отмирающих клеток. Различают несколько видов лейкоцитов (эозинофилы, базофилы, нейтрофилы, лимфоциты, моноциты). Подсчитать содержание этих форм лейкоцитов в крови позволяет лейкоцитарная формула.
читать дальше

@темы: мое, полезно

14:04 

Пусть

07.12.2010 в 13:05
Пишет Лиана МакМайэр:

Подхватила эстафету.
07.12.2010 в 15:28
Пишет Димэс Норд:

Делюсь радостью
Картинка для исполнения желаний.
Пусть все будет преотлично. И у тебя, и у тебя, и у тебя тоже.
И в этом году, и в следующем, и всегда.



Заберите его к себе в дневник, и пущай помогает.
Он свое дело знает.
URL записи

URL записи

@темы: полезно

17:06 

Корректурные знаки

Поскольку сейчас не то что авторы и редакторы, а даже и корректоры корректорских знаков не знают по причине глубокой неучености, то даю ссылку на статью про эти знаки www.tgraf.ru/korznak.html

и на оченно полезный форум по верстке и препрессу, там есть раздел "Общие вопросы типографики и правил верстки": www.prodtp.ru/index.php?showforum=23

www.renomespb.ru/files/kor_znak.pdf?PHPSESSID=c... - ГОСТ на корректуру.

@темы: полезно, ссылки

15:52 

При каких заболеваниях возникает боль в пальцах рук

www.vylechitsya.ru/ruka/palez.php

Причины боли в пальцах рук:

- Стенозирующий лигаментит поперечной связки запястья (синдром запястного, или карпального, канала). Болеют преимущественно женщины, особенно в возрастной группе 40 - 60 лет. Для заболевания характерны онемение и (или) жжение, жгучие боли во всех пальцах кисти, кроме мизинца - в большом, указательном, среднем и менее в безымянном пальце.
Боль и онемение сильнее выражены по ладонной поверхности пальцев, и идут от самого основания ладони до их кончиков; то есть неприятные ощущения распространяются по всей длине пальцев, а не концентрируются в области каких-либо суставов.
Усиление неприятных ощущений в пальцах и ладони происходит обычно ночью, часа в три-четыре, или совсем под утро. В середине дня боль и онемение при синдроме запястного канала обычно выражены слабее.
Внешний вид суставов пальцев при данном заболевании не меняется. Иногда возникает лишь небольшая отечность всей кисти и пальцев и их бледность или синюшность (акроцианоз).

- При повреждениях шейного отдела позвоночника неприятные ощущения развиваются в одной руке, захватываются процессом либо все пять пальцев руки, включая мизинец, либо вообще боль и онемение возникают только в мизинце и безымянном пальце.

читать дальше

Там и еще полезные статьи есть.

@темы: полезно, ссылки

17:39 

Человек может считать себя достаточно защищенным от заболеваний, связанных с повышенным уровнем холестерина в организме (атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты и инсульты), если имеет следующие показатели:
— артериальное давление менее 140/90 мм рт. ст.,
— общий холестерин менее 5 ммоль/л,
— холестерин липопротеинов низкой плотности (ХС ЛПНП) менее 3 ммоль/л,
— глюкоза (сахар крови) менее 6,1 ммоль/л,
— окружность талии у мужчин менее 102 см, у женщин — менее 88 см.

@темы: полезно

17:01 

Что должно быть на рабочем месте

СанПиН 2.2.4.548-96 возлагает на работодателя обязанность привести рабочие места в соответствие с установленными требованиями к микроклимату. В частности, из приведенной в разд. 5 таблицы 1 следует, что в теплое время года для офисных помещений оптимальной считается температура воздуха 23–25°C, допустимой – от 25 до 28°C. При этом в течение рабочего дня перепад температур не должен превышать 4°C. Условия, не соответствующие допустимым нормативным величинам, признаются вредными и опасными (п. 6.10 СанПиН 2.2.4.548-96). В целях снижения неблагоприятного воздействия на здоровье сотрудников работодатель должен провести защитные мероприятия, например, установить системы местного кондиционирования воздуха.

@темы: полезно

14:45 

Мозг мужчины

У вас с любимым есть проблемы, вы хотите их обсудить? Рубен Гур, профессор нейропсихологии университета штата Пенсильвания, не советовал бы вам этого делать. Он изучил мозг мужчины и женщины и пришел к выводу, что отличия немалые. Мужской мозг работает как мозг крокодила: задействованные области более четко разделены, связи между ними минимальны. Одна область отдает другой четкие команды, поэтому здесь нет места эмоциям и переживаниям: мужчина в первую очередь вырабатывает конкретное решение. Если вы разбудите в нем эмоции – разбудите и крокодила, который сразу же нападет.


Игра в молчанку

Распространенная проблема: вы пытаетесь его разговорить. Вы знаете, что у него что-то случилось на работе, и думаете, что разговор ему поможет. Но он только глубже уходит в себя. Вспомните о строении его мозга: он "заточен" под принятие конкретных решений. Простое обмусоливание темы дает вам выход эмоций, а мужчине это не нужно. Намного лучше посидеть и подумать, а уж делать и подавно лучше в тишине.

Любимые занятия

Ну вот, сидит он себе на диване и снова переключает каналы… А вы рассказываете ему про заппинг и то, как он вреден для здоровья, особенно вашего. Но мужчина не слушает, а продолжает щелкать. А все потому, что он даже не слышит вас! Равно как и не видит, что происходит по ТВ. В этот момент он стимулирует свой мозг, чтобы быстрее решить какую-то задачу.

Кусочки диалогов, яркие картинки, сменяющие друг друга, должны натолкнуть его на гениальную мысль… Если мысль так и не приходит или она не слишком гениальна, мужчина отрывается от дивана и идет играть… например, в гольф. Дело в том, что гольф, рыбалка, ремонт машины тоже стимулируют работу мозга на решение какой-либо проблемы.

Ученые полагают, что стимуляция области пространственного мышления очень мужчинам помогает. А вы думали, что он просто улепетывает от домашних дел?

читать дальше

@темы: любопытно, полезно, ссылки

Дневник Нари

главная