По первому каналу весь день будет ВВСшная "Война и мир". Глянула начало и поняла, что лучше я по "Домашнему" посмотрю их же "Гордость и предубеждение", сегодня начнется в 11.40 все 6 серий подряд.

@темы: ГиП

---

Я не помню, было это здесь или нет

Фотопробы Василия Ливанова на роль Атоса

dubikvit.livejournal.com/693010.html

@темы: мушкетеры

---

А у нас прямое сообщение, фирменное

vk.com/wall-84546890_174644

@темы: картинки с фейсбука и твиттера

---

Румыния богата на исторические памятники и владеет огромным количеством укреплённых церквей по всей Трансильвании, большинство из которых в отличном состоянии.

Бьертан считается наиболее сохранившейся укрепленной церковью в Румынии. Хорошо сохранилось и внутреннее оформление средневековой церкви: алтарное распятие, деревянные скамьи, украшенные резьбой. Церковь никогда не разрушалась, всё осталось таким как было в 15 веке.

Церковь находится на холме в центре селения, в окружении старинных средневековых домов и возвышается над городком и окрестной долиной.

ru-royalty.livejournal.com/6404215.html много фотографий, в том числе визита принца Чарльза в эту деревню пару дней назад.

@темы: сады и деревни

---

До 2020 года устареют такие профессии, как сметчик, турагент, копирайтер, библиотекарь, лектор, испытатель, а после 2020 года рынку уже не понадобятся юристы, секретари, аналитики, бухгалтеры, журналисты, — указывается в атласе профессий «Сколково».

Отмечается, что в 2017 году этими специальностями заняты 24 млн человек при численности всей рабочей силы в России в 75,9 млн человек. Это значит, что в период 2020–2030 годов рынок может выбросить «за борт» до 31% населения страны.

rvs.su/novosti/2018/parlament-rf-posle-2020-god...

@темы: этот мир

---

Французский фильм 1908 года

www.youtube.com/watch?v=bh0tonXPEKQ

Убийство герцога Гиза

@темы: кино

---

Былинные времена

lib.ru/INOFANT/BRADBURY/sailor.txt

Рэй Брэдбери. Моряк вернулся с моря
[= Как моряк возвращается с моря].
Пер. - И.Пигулевская.
Ray Bradbury.
And the Sailor, Home from Sea.
========================================
Это какой-то из сборников "Фата-Моргана"

рассказ

- Доброе утро, капитан.
- Доброе утро, Хэнкс.
- Кофе готов, сэр, садитесь.
- Благодарю, Хэнкс.
Старый человек сел к кухонному столу.
Он посмотрел на свои сложенные руки: они были напряжены, как
трепещущая в ледяной воде форель, и даже воздух вокруг них дрожал. Когда
ему было десять лет, он видел таких форелей в горных потоках. Его
восхищало тогда это трепетание - потому что, пока он смотрел, они как бы
выцветали.
- Капитан, - встревоженно спросил Хэнкс, - вы здоровы?
Капитан резко поднял голову, и в глазах его блеснуло прежнее пламя.
- Я думаю! И что значит "вы здоровы"?
Повар поставил на стол кофе, от которого разносился теплый аромат
женщины, настолько отдаленный в минувшее, что капитан почувствовал только
смутный залпах мускуса и толченых благовоний. Внезапно он чихнул, и Хэнкс
подошел к нему, с носовым платком.
- Спасибо, Хэнкс. - Он высморкался, а потом осторожно отпил ароматную
жидкость.
- Хэнкс?
- Да, сэр, да, капитан?
- Барометр падает.
Хэнкс обернулся и посмотрел на стену.
- Нет, сэр, он показывает хорошую и тихую погоду; это и показывает -
хорошую и тихую!
- Буря надвигается. Нас ждет трудное плавание, и пройдет много
времени, прежде чем снова наступит затишье.
- Не говорите так! - сказал Хэнкс, повернувшись к нему.
- Надо говорить, как чувствуешь. Затишье когда-нибудь кончится. И
начнется буря. Я давно готов к ней.
Давно, да. Сколько лет? Песок вытек из песочных часов и больше ничего
не измерит. И снег засыпал его, как бы наслоившись белым поверх белого,
погребя все под глубокими холодными пластами воспоминаний.
Он встал, покачнувшись, подошел к дверям корабельной кухни, распахнул
их и вылез наружу...
...на открытую галерею верхнего этажа дома, построенную, как нос
корабля; на галерею, сделанную из просмоленных досок старых кораблей.
Посмотрел вниз, не на воду, а на выгоревшую летом землю на переднем дворе.
Подошел к перилам и вгляделся в слабо закругленную линию холмов, тянущихся
везде, куда бы не повернулся человек, куда бы не бросил взгляд.
"Что мне здесь делать, - подумал он в сильном возбуждении, - в этом
странном доме-корабле, стоящем без паруса посреди пустынных прерий, где
единственный звук - это свист крыльев птицы, летящей в одном направлении
осенью и в противоположном - весной!"
Успокоившись, он взял бинокль, что висел на перилах - осмотреть
пустынную местность.
Кэт, Катрин, Кати, где ты сейчас?
Ночью, забравшись глубоко в постель, уже засыпая, он вспомнил
прошедший день и свои блуждания по закоулкам памяти. Он был один, уже
двадцать лет один, если не считать Хэнкса - первого, кого он видел при
восходе солнца, и последнего - при закате.
А Кэт?
Перед тысячью бурь и тысячью штилей прошла буря и наступил штиль,
которые оставили глубочайший след в его жизни.


- Это он, Кэт! - услышал он разносящийся ранним утром над палубой
свой голос. - Это тот корабль, на котором мы поплывем, когда пожелаем!
И они снова отправились в путешествие. Кэт, как какое-то чудо...
скольких... чуть больше двадцати пяти лет, а он уже давно за сорок, но не
старше ребенка. Он взял ее за руку, и они пошли вверх по мосту. Тогда Кэт
с легким колебанием обернулась лицом к холмам Сан-Франциско и сказала
вполголоса, ни и кому не обращаясь:
- Никогда больше я не ступлю на сушу.
- Прошу тебя, не говори так!
- О, да, - настаивала она тихо. - Это будет очень долгое путешествие.


И на миг он почувствовал только сильный скрип корабля, как будто
судьба вернулась во сне.


- Почему ты сказала это? - спросил он. - Это нелепо.
Кэт прошла вперед и ступила на корабль.
Отплыли они той же ночью от Южного острова: молодой муж, похожий
медлительностью на черепаху, и молодая жена, подвижная, как саламандра,
что танцует в огненной печи камбуза в августовские жаркие вечера.
Потом, в середине плаванья, над кораблем опустился штиль, подобно
огромному теплому дуновению, что испускает парус в печальном, но спокойном
вздохе.
А может быть, это был вздох его или Кэт, которая поднялась на палубу,
чтобы послушать.
Но ни одна мышь не пискнула среди канатов, ни единого звука не
издавали паруса, и ни разу по палубе не шлепнула босая нога. Видно,
корабль был околдован. Наверное, поднимающаяся Луна изрекла свою
серебряную мысль - "покой".
Моряки, окаменевшие на своих местах от заклинания, не обернулись,
когда капитан и его жена отошли от релинга, потому что настоящее
превратилось в вечность.
Тогда, как бы прочитав будущее в зеркале, пленившем корабль, она
жарко воскликнула:
- Никогда не было более красивой ночи, не было двух более счастливых
душ на лучшем, чем этот, корабле. О, мы можем оставаться тут тысячу лет,
настолько это прекрасно. Это наш собственный мир, в котором мы сами
создаем правила и живем, повинуясь им. Обещай, что никогда не позволишь
себе умереть.
- Никогда, - ответил он. - Но почему ты говоришь это?
- И меня заставь поверить в это.
Тогда он вспомнил и рассказал ей легенду, в которой говорилось об
одной умной и красивой женщине, которую стали ревновать боги. И однажды
они сделали так, что она оказалась в море, на корабле, и никогда не могла
уже достигнуть суши, потому что земля обременит ее своей тяжестью, она
ослабнет от чрезмерных познаний, бессмысленных путешествий и бурных
волнений, и это погубит ее. А если она останется в море, то будет жить
вечно, молодая и красивая. Эта женщина плавала много лет и множество раз
проплывала мимо острова, на котором жил, старея, ее любимый. Много раз она
звала его, хотела сойти на берег. Но он боялся гибели любимой и всегда
отказывал в ее просьбе. И тогда она решила сама сойти на сушу и прийти к
нему. Они провели вместе одну ночь, ночь красоты и дурмана, а на восходе
солнца он увидел рядом с собой старуху, сморщенную, как увядший лист.
- Я где-нибудь слышал эту легенду? - спросил он. - Или кто-нибудь
потом будет рассказывать ее, а мы сами будем ее частью? И потому ли они
покинули сушу, чтобы не истощили их грохот, суета и миллионы людей и
вещей?
Но Кэт только улыбнулась ему. Она откинула голову назад и свободно
засмеялась, так что все мужчины обернулись и тоже улыбнулись.
- Том, Том, вспомни, что я сказала, когда мы отправлялись в плавание?
Что никогда больше не ступлю на сушу. И конечно, я поняла, зачем ты меня
увез. Хорошо, я останусь на корабле, куда бы мы не отправились. Пусть все
это никогда не меняется, и ты всегда останешься таким, правда?
- И мне всегда будет сорок восемь!
И он тоже засмеялся, довольный, что освободился от мрака в себе,
схватил ее за плечи и поцеловал в шею, напоминающую зиму в разгаре
августа. В ту ночь среди пламенеющей тишины, которая, казалось, будет
продолжаться вечно, она была, как свежий снег в его постели...


- Хэнкс, ты помнишь штиль в августе девяносто седьмого? - старик
посмотрел из-под руки. - Сколько времени он продолжался?
- Девять-десять дней, сэр.
- Нет, Хэнкс, я клянусь, что прожил девять полных лет в дни того
штиля.
Девять дней, девять лет. И среди тех дней и лет он подумал: "О, Кэт,
я доволен, что привел тебя на корабль, что не позволил чужим насмешкам
разубедить себя. Я становился моложе, когда касался тебя. "Любовь есть
везде, - говорят они, - она ожидает нас в портах, под деревьями, подобно
теплым кокосовым орехам, которые можешь гладить, ласкать и пить". Но, бог
мне свидетель, они не правы. Бедные пьяные души, пусть борются с гориллами
Борнео, едят дыни на Суматре, если смогут совершать это с прыгающими
обезьянами по темным комнатам. На пути домой эти капитаны спят одни. Одни!
Такое грешное сожительство через десятки тысяч миль! Нет, Кэт, вопреки
всему мы здесь!"
А небывалый, мерно вздыхающий штиль продолжался в середине океана,
мир, по другую сторону которого ничего не существовало, время потопило
континенты-броненосцы.
Но на девятый день моряки сами спустили лодки на воду и, сидя в них,
ожидали приказа, ведь они не знали, куда плыть, они могли только грести,
работая вместо ветра. И капитан хотел бы присоединиться к ним.
К концу десятого дня на горизонте медленно появился какой-то остров.
Он сказал жене:
- Кэт, мы поплывем пополнить запасы. Ты поплывешь с нами?
Она внимательно посмотрела на остров, как будто уже видела его
когда-то, задолго до рождения, и медленно покачала головой - нет.
- Плывите! Я не ступлю на сушу, пока мы не вернемся домой!
Когда он посмотрел вверх, на Кэт, то понял, что она инстинктивно
боится легенды, которую он так легкомысленно выдумал и рассказал. Кэт
была, как золотоволосая женщина из легенды, и она усматривала какое-то
скрытое зло в пустынных раскаленных песках и коралловых рифах, которые
могли бы ей повредить, и даже ее погубить.
- Бог тебя благослови, Кэт! Три часа!
И он отправился и острову вместе с матросами.


В конце дня они вернулись с пятью бочонками пресной сладкой воды, а
лодки благоухали от теплых плодов и цветов.
На корабле его ожидала Кэт, которая не хотела сходить на берег, раз
объявив, что не ступит на сушу.
Когда она расчесывала свои волосы той ночью и смотрела в неподвижную
воду, сказала:
- Почти свершилось. До утра все переменится. Обними меня, Том. После
этих теплых дней наступят сильные холода.
Он проснулся среди ночи. Кэт дышала среди мрака и бормотала во сне.
Рука ее лежала на нем - горячая. Она звала его во сне. Он нащупал ее пульс
и там прежде всего почувствовал надвигающуюся бурю.
Пока он так сидел около нее, корабль подняла большая медленная волна,
и штиль кончился.
Бессильные паруса полоскались в ночном небе. Каждый канат звучал, как
будто огромная рука прошлась по кораблю, как по струнам молчащей арфы, и
исторгала новые тона путешествия.
Штиль кончился, началась буря, за ней пришла другая.
Из двух бурь одна кончилась внезапно. Молния охватила Кэт, превратив
ее в белый пепел. В тело ее проникло великое молчание и застыло там.
Принесли парусину, чтобы подготовить ее для погребения в море.
Движения поблескивающих среди подводного света кораллов были похожи на
колыхания тропических рыб - острые, тонкие, они с безмерным терпением
грызли полотно, окружали его мраком, запечатывали в него тишину.
Утром сильнейшая буря сменилась повсюду белым затишьем, и оно
опустилось и упало в море, которое разорвало его в один миг. Так и жизнь
его ушла после гибели Кэт, не оставив никакого следа.
- Кэт, Кэт, о, Кэт!
Он не мог бы оставить ее там, погибающую между Японским морем и
Золотыми воротами. Ночью он, плача и не помня себя от горя, вывел корабль
из бури. Стиснув штурвал, он поворачивал корабль около раны в море,
которая невозможно быстро затягивалась. Потом и в нем наступил штиль,
который продолжался до конце его жизни. Никогда уже не возвысил он голос и
никому не пригрозил кулаком. С тихим голосом и открытой ладонью отошел он
на корабле от символического гроба, обложенного землей, и навсегда опустил
его в море. Потом он оставил свой корабль в одном из доков и ушел на
тысячу двести миль в глубь суши. Как слепой, не сознавая, что делает, он
купил землю; как слепой, машинально, строил вместе с Хэнксом, и долгое
время не понимал, что купил и что построил. Знал только, что он уже очень
стар, что перешагнул краткий час своей молодости с Кэт. А сейчас он был
настоящим старцем и чувствовал, что никогда больше не испытает ничего
подобного.
Так, посреди континента, на тысячу миль восточнее моря, на тысячу
миль западнее ненавистного моря, он проклинал жизнь и море, которое
познал, и вспоминал себя - не такого, как сейчас, а того, в минувшем.
Так он ходил по земле, бросал семена, готовился к своей первой жатве
и стал считаться фермером.
Но однажды ночью в первое лето, которое он жил так далеко от моря,
как только может жить избегающий его человек, он был разбужен невозможным,
но таким знакомым шумом! Дрожа в постели от возбуждения, он прошептал:
"Нет, нет, невозможно... это... конечно, я сошел с ума! Но... я же слышу!"
Распахнув двери дома, он посмотрел на пшеничные поля. Потом
бессознательно поднялся на галерею, и был околдован тем, что увидел.
Ухватившись за перила и мигая слезящимися глазами, он вглядывался в даль.
Там, в потоках лунного света, на плавно возвышающихся холмах пшеница
волновалась, как волны под приливным ветром. Огромный Тихий океан пшеницы
терялся в дали, а дом казался сейчас кораблем, стоящим посреди него в
затишье.
Он оставался наверху полночи, изумленный своим открытием, затерянный
в глубинах этого моря на суше. В следующие годы канат за канатом, доска за
доской он переделывал свой дом, доводя его до размеров, вида и очертаний
корабля, на котором плавал под самыми свирепыми ветрами и в самых глубоких
водах.


- Хэнкс, сколько лет мы не видели воды?
- Двадцать лет, капитан.
- Нет, со вчерашнего утра.
Когда он вернулся в кухню, сердце его сильно билось. Барометр на
стене затуманился, блеснул лучик света и заиграл на старых морщинистых
веках.
- Не хочется кофе, Хэнкс. Только... стакан чистой воды.
Хэнкс вышел и вернулся.
- Хэнкс? Обещай, что похоронишь меня рядом с ней.
- Но, капитан, она... - Хэнкс умолк. Кивнул. - Рядом с ней. Да, сэр.
- Хорошо. А сейчас дай мне стакан.
Вода была вкусна. Она шла из подземных морей и имела вкус сна.
- Один стакан. Она была права, Хэнкс, знаешь ли. Никогда не ступить
на сушу. Она была права. Но я ей все-таки донес стакан воды с суши, и суша
эта была в воде, что прикоснулась к ее устам. Один стакан. О, если только
можешь!..
Он перехватил стакан в занемевших руках. Из ниоткуда налетел тайфун и
всколыхнул воду в стакане.
Он поднял стакан и испил тайфуна.
- Хэнкс! - воскликнул кто-то.
Но это был не капитан. Его тайфун затих, и он затих вместе с ним.
Пустой стакан упал на пол.


Было тихое утро. Воздух дрожал и дул слабый ветерок. Половину ночи
Хэнкс копал, а половину утра - засыпал. Теперь работа была завершена.
Городской священник помогал ему, а сейчас, когда Хэнкс укладывал последние
куски дерна, отошел. Кусок за куском Хэнкс их укладывал, трамбовал,
прижимал. А над ними - он позаботился об этом - будет расти золотая, пышно
колосящаяся пшеница, высотой с десятилетнего ребенка.
Хэнкс наклонился и уложил последний кусок дерна.
- И никаких знаков на могиле? - спросил священник.
- Нет, сэр, он не хотел их.
Священник пытался протестовать, иногда Хэнкс взял его руку и повел
вверх по склону холма. Потом Хэнкс обернулся и указал назад.
Они стояли долго. В конце концов священник кивнул, усмехнулся
спокойно и сказал:
- Вижу. Понимаю.
Потому что там был океан пшеницы с бегущими без конца огромными
волнами, перекатываемыми ветром, гонимыми на восток, все на восток, и
ничто не указывало на место последнего успокоения старого капитана.
- Он погребен в море, - сказал священник.
- Да, - ответил Хэнкс. - Как я и обещал. Так и случилось.
Потом они повернулись и пошли по холмистому берегу, не говоря ни
слова, пока не вошли в поскрипывающий дом.

@темы: мое

---

переводчик Иринарх Введенский: Роман "Дженни Эйр", действительно, не переведен, а переделан мною, и это я готов теперь объявить, по секрету, одним только ученым редакторам "литературного журнала". Стараясь по мере сил воспроизводить как можно вернее Диккенса и Теккерея, которых люблю и уважаю от всего моего сердца, я в то же время считал для себя совершенно позволительным не церемониться с английской гувернанткой (написавшей роман "Дженни...", извините, "Джен Эйр", под псевдонимом Коррер-Белль), которой, говоря по секрету, я вовсе не люблю и не уважаю по причинам, очевидно неизвестным "литературному журналу"... Да и кто в нынешнем веке церемонится с какими-нибудь английскими гувернантками?"

seminarist.livejournal.com/990752.html

az.lib.ru/b/bronte_s/text_1847_jane_eyre-oldorf... а тут сам перевод

@темы: ссылки

---

Варенец

Молоко выливали в глиняную крынку, ставили в печь для длительного томления. Молоко выпаривалось на треть, приобретая густую консистенцию, светло-коричневый оттенок и аппетитную пенку. Потом оно заправлялось сливками и выстаивалось при комнатной температуре еще 3-4 часа. При желании в него добавляли сахар.

vk.com/wall-156511578_925

@темы: рецепты

---

w2.zona.plus/movies/provintsialnyi-benefis - "Провинциальный бенефис", 1993. Это по Островскому "Без вины виноватые" с Вишневской и Лазаревым-младшим. Я этот фильм 10 лет искала, и вот его выложили.

@темы: кино

---

04.06.2018 в 02:46

Пишет  Reviving Phoenix:

 Шано: Нари:

Спать!!!
Ученые Центра исследования сна Университет Лафборо сделали неожиданное заявление: женщинам нужно больше спать, так как их мозг сложнее устроен, чем мужской. А, как известно, низкое качество сна или его нехватка связаны с психологическим дистрессом, с повышением уровня враждебности, депрессии и злобы у женщин, пишет Zee News.
А вот у мужчин столь негативных последствий нет. Эксперты это объясняют уникальной схемой нейронных связей в женском мозге. Так как женщины изначально предрасположены к многозадачности, им требуется большая гибкость и больше мозговых ресурсов. По факту, они пользуются мозгом в большей степени, чем мужчины.

Если женщина не восстанавливается за ночь, помимо психологических проблем, у нее на фоне недосыпа повысится риск сердечных заболеваний и концентрация факторов свертывания крови. А это прямой путь к тромбам и инсульту. Данное исследование подкрепляет ранее проведенное Университетом Дьюка изыскание. Еще в 2013 году ученые доказали: женщины больше страдают, физически и психологически, при недосыпе по сравнению с мужчинами.
www.meddaily.ru/article/17mar2016/laffboro

 erec:

Вот оно! Ученые: кто рано встает, тот быстрее умрет!
Исследователи из Оксфорда назвали ранний подъем на работу или учебу глобальной мировой проблемой, подрывающей здоровье людей.
Работа до 10 утра в возрасте до 55 лет повышает риск заболеваний, приводит к стрессу и нервному срыву. Кроме того, снижается производительность труда, ухудшается настроение и психическое здоровье, рассказал профессор Оксфордского Университета Паул Келли.
«Работникам стоит начинать свой день в десять утра. Поверьте, вы не должны ходить на работу с 9 утра до 55 лет. Из-за этого люди постоянно хотят спать, у нас общество не высыпающихся людей. И этот факт оказывает огромное влияние на человеческое тело, потому что физическое, эмоциональное и эмпирическое состояния тесно связаны друг с другом», - сказал он.
ссылка на новость полностью
Пишет  GiraWizard:


FAQ: Природа сна
7 фактов об одном из самых важных процессов в жизнедеятельности человека
postnauka.ru/faq/28358

 Шано:

Наш мозг обладает способностью активной фильтрации поступающих слуховых сигналов, чтобы отсеять второстепенные и сфокусироваться на важных звуках. Главную роль в этом процессе играет структура мозга таламус, где происходит первичная обработка всей сенсорной информации, а во время сна его работа не только не прекращается, но и модифицируется. Учёные обнаружили на электроэнцефалограмме мозга спящих людей последовательности коротких импульсов, которые, как предполагают, служат своеобразным барьером на пути шума, позволяя нам не реагировать на него. Причём число этих импульсов варьируется у разных людей, и те, у кого их меньше, чаще просыпаются от шума.
Источник: www.vokrugsveta.ru


Человек находится в состоянии сна меньшую часть суток. Можно предположить, что в любой момент большинство населения планеты бодрствует, но из-за неравномерного распределения людей по часовым поясам это не так. 5 часов в сутки — примерно с 20:00 до 01:00 по всемирному скоординированному времени UTC — большинство землян спят. Пик со значением около 57,5% спящих приходится на 22:00 UTC, что соответствует часу ночи московского времени.
muzey-factov.ru/out.php?url=http://www.alphabet...

 Ктая:

"Как наконец-то начать высыпаться". Замечательная в том числе и языком изложения. Чего стоит хотя бы "Так что не пытайся казаться сильным: на часах полпятого, ты один, ворочаешься на холодной неприютной кровати… Проникнись жалостью к себе. Ну же, тряпка! Ты даже заплакать не можешь, как мужик!.. Вот, другое дело.". Но информация в статье толковая, изложена просто и доходчиво... да и просто почитать приятно)))

Приникнуть

Юлий Цезарь советовал ложиться при первых позывах ко сну и спать до упора – независимо от времени суток. Правда, в итоге он умер от двадцати трех ножевых ран, так что его компетентность в этих вопросах сомнительна. Поэтому советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, мы взяли из работ Я. Штерна и С. Лазенби – биологов научно-военного агентства DARPA, много экспериментировавших со сном.

Для начала запомни несколько общих правил:

Если ты спишь меньше трех часов в сутки, выспаться не получится в принципе. Это закон.

Нет никаких легальных способов избавиться от сна вообще. Может помочь клиническая смерть: в результате ее некоторые счастливчики подхватывают хроническую колеститу – редчайшее психическое заболевание – и навсегда перестают спать. Но шансы невелики, история знает едва ли десяток случаев.

Безопасного недосыпания не бывает. Если ты хронически отклоняешься от личной нормы* хотя бы на полчаса, тебя ждут новые уровни сахара в крови, более сильный, чем обычно, голод, проблемы с либидо и затухание реакций, в том числе эмоциональных. Чем больше недосыпаешь, тем выше риск.

В остальном качество сна можно регулировать с помощью простых привычек.

Даже не думай:

Просыпаться в одно и то же время
Этот распространенный совет не выдержал экспериментальной проверки. Опыты показали, что организм куда чувствительнее к моменту засыпания, а не пробуждения. Поэтому, если твой психоаналитик (или мама, или они оба) настаивает на режиме, старайся тогда уж ложиться в одно и то же время.

Включать ночник
Самое страшное, что тебя может поджидать в темной спальне, – это генитальный герпес, поэтому побори уже свои детские страхи и удали из спальни все источники света. Это касается, кстати, даже индикаторов на модеме, луны и красных глаз живущего в шкафу мертвеца. Чем темнее в комнате, тем выше качество сна. Если свет нельзя удалить шторами или пультами, спи в повязке для глаз.

Завтракать при включенном зомбоящике
В первые полчаса после пробуждения мозг не должен впитывать новую информацию (особенно про кризис и репрессии в отношении оппозиции). Иначе запустится механизм охранительного торможения, и ты еще долго не сможешь раскачаться.

Чревоугодничать в дни авралов
Чем больше ты ешь, тем больше времени организму требуется для сна. Вспомни удавов, которые после заглатывания косули лежат неподвижно неделями. Как ты думаешь, назначают они на это время важные совещания и мозговые штурмы? То-то же.

Сдерживать слезы
Со слезами выводятся излишки кортизола – стрессового гормона. Если его много, он начинает мешать деятельности другого гормона, ДГЭА, который, в свою очередь, регулирует сон. Так что не пытайся казаться сильным: на часах полпятого, ты один, ворочаешься на холодной неприютной кровати… Проникнись жалостью к себе. Ну же, тряпка! Ты даже заплакать не можешь, как мужик!.. Вот, другое дело.

Подавлять зевоту по утрам
Механизм зевоты до сих пор не исследован полностью, однако ученым с некоторых пор стало очевидно, что, зевая, ты пытаешься разбудить себя, а не усыпить! Поэтому вечером зевота противопоказана, зато утром – предписана. Чем больше зеваешь, тем быстрее проснешься.

Отоспаться за всю неделю
Опыты показали, что компенсировать недосып можно в течение полутора суток. Если всенощное бдение случилось позавчера, отоспаться уже не получится. Организм зафиксирует ущерб (главным образом пострадают нервные клетки) и станет жить дальше.

Смотреть порно вечером
В то время как после обычного секса выделяется вазопрессин, повышающий сонливость, активный порносерфинг (особенно без разрядки) заряжает тебя еще и адреналином. Поэтому любимые фильмы лучше пересматривать по утрам, когда хочется проснуться.

Возьми за правило:

Рассчитывать время сна
Сон состоит из пяти фаз, сменяющих друг друга 4–6 раз за ночь. Максимально бодрым ты встанешь после фазы БГД, которая наступает примерно в конце каждых 90 минут. То есть за 4,5 часа ты выспишься лучше, чем за 5,5, за 6 часов лучше, чем за 7. В общем, ты понял: старайся, чтобы время сна было кратно полутора часам. Если считать полуторные промежутки сложно (редко кому удается с ходу загнуть 1,5 пальца), купи себе умный будильник с напульсником, он сам все сделает. Или скачай на смартфон одну из соответствующих программ (Sleep Cycle для iOS, Sleep as Android для Android, G-Alarm для Windows Phone).

Включать свет сразу, как проснулся
Уровень освещенности в идеале должен составлять 40–60 тысяч люкс. Солнце в окне такое еще может выдать, а вот потолочные лампочки – не всегда. Поэтому осенью и зимой держи рядом с кроватью лишний светильник. И помни: чем он белее, тем убийственнее и вероломнее будет светить.

Выпивать по утрам стакан воды
Мы могли бы долго объяснять, зачем это нужно, используя слова «грелин» и «пептидные цепочки», но ты лучше просто поверь: чем меньше ты спишь, тем больше воды нужно организму, чтобы держать себя в тонусе.

Спать после обеда
Раздельный сон – хороший способ добрать бодрости. Если ты клюешь носом в середине дня, ляг и поспи 15 минут, пока надсмотрщик ушел чинить кнут. Такой сон безболезненно прерывается, его можно повторять каждые 4 часа, и он позволяет организму побыть в так называемом тэта-режиме и восстановиться.

Открывать окна
Оптимальная температура воздуха в спальне – 21 °С. Лучше украсть одеяло потеплее, чем спать под простыней, но в жаре. Кстати, тело должно погружаться в сон тоже слегка охлажденным. Перед сном принимай не горячую ванну (она создает лишь иллюзию того, что тебя разморило, в то время как тонус повышается), а прохладный душ. Нырнув после этого под одеяло, ты гарантированно заснешь.

Засыпать ритуально
Перед сном всегда выполняй примерно один и тот же набор действий. Лучше что-то без физической нагрузки. Или умственной. Идеально подойдут тупые неинтересные дела: проверить замки на двери, почистить зубы, заняться сексом с женой, покормить заложников в подвале. Через какое-то время последовательность начнет ассоциироваться со сном и поможет быстрее засыпать.

Не спать, если не хочется
Заставлять себя лежать с закрытыми глазами – бессмысленный акт самоунижения. Если ты встанешь и будешь заниматься делами до четырех утра, а потом приляжешь на час, это нормализует суточные ритмы к следующей ночи. Плохо, если ситуация повторяется постоянно, – тогда это уже бессонница. Жалоба, с которой наконец-то можно сходить к врачу!

Спать в синеве
Лучше всего человек высыпается в синей комнате на сером или бежевом белье. Такими уж нас создал Дарвин (или кто там у атеистов вместо бога).

Пока что попробовала два совета — про кратность полутора часам и сон в повязке. И вы знаете, таки правда стала лучше высыпаться. На крепость сна я никогда не жаловалась, но просыпаться утром до будильника и без желания спрятаться от мира под подушку мне нравится.
Попробуйте, может и вам пригодится что-то)

 helena-eva:

5 функций, которые мозг выполняет во время сна.
Ученые исследовали сон в течение многих десятилетий и теперь могут объяснить некоторые из происходящих с нами во сне процессов.

@темы: полезно

---

Оборжаться

В Федеральной службе государственной статистики России заявили RT, что, по данным за март 2018 года, самая низкая заработная плата была у работающих на производстве одежды.
Отмечается, что в среднем их заработная плата составила 18 679 рублей.

При этом годом ранее их доход был выше на 4% — 19 490 рублей.

По данным службы, зарплата сотрудников, задействованных на производстве кожи и изделий из неё, за март составила 21 566 рублей, а мебели — 21 935 рублей.

russian.rt.com/russia/news/519031-rosstat-zarab...

А ниче, что в нашем городе у корректоров средняя зарплата 12 000 рублей. А у библиотекарей сколько? Дебилы.

@темы: этот мир

---

Сегодняшняя ночь была самая холодная за последние 50 лет. Из первоиюньских. Снег в Наьережных Челнах, Ижевске, Уфе, по северу - везде. Видео полно.

@темы: этот мир

---

Лето. Жара. +5.

@темы: мое

---

Предъямский замок, Словения

zamki-mira.livejournal.com/495242.html?view=230... - фоторассказ о замке, построенном в скале.

@темы: друзья

---

Ланже, гобелены

@темы: Луара

---

ХОРОШО ЛИ ВЫ ЗНАЕТЕ БИОГРАФИИ ПИСАТЕЛЕЙ?

ВЫ — ЛИТЕРАТУРНЫЙ СПЛЕТНИК

Похоже, вы знаете все о личной жизни писателей и поэтов, можете травить самые интересные байки и сыпать остренькими фактами. Что ж, сплетни — это не так уж плохо. Иногда они могут быть очень даже интересными.

9 из 10, Карамзина не угадала.

eksmo.ru/test/khorosho-li-vy-znaete-biografii-p...

@темы: тесты

---

Золотая перчатка от доспехов короля Франции Генриха III

www.facebook.com/photo.php?fbid=104854492862721...

@темы: Луара

---

Для всех кофеманов отличная новость! Можно усилить полезность любимого напитка, приготовив кофе из грибов.

Грибной кофе представляет собой по составу не что иное, как обычный молотый кофе и порошок из грибов. Этот напиток стал модным трендом в Европе, хотя берёт свои корни из традиционной китайской медицины. Но всё новое - забытое старое. В период Второй мировой войны офицеры пили этот кофе, как альтернативу обычному, не имея его в наличии в достаточном количестве.

Само собой разумеется, что для этого кофе не пригодны обычные грибы из леса или супермаркета, типа сыроежек, подосиновиков или шампиньонов. Для приготовления грибного кофе понадобятся специальные полезные грибы. К таким относятся: рейши, кордицепс, чага. К стати, берёзовая чага, очень распространённый у нас на Дальнем Востоке гриб. Его издавна используют по рецептам китайской народной медицины, как мощное иммунное средство для лечения рака. Этот гриб снимает воспаления и защищает печень.

Аналогичными качествами обладает и гриб рейши, к тому же он обладает антигистаминными свойствами и снижает артериальное давление.

Про кордицепс знают многие, он выводит токсины, стимулирует мозговое кровообращение, понижает холестерин, улучшает обмен веществ, помогает в борьбе с депрессией, бессонницей, бесплодием, повышает иммунитет и т.д.

Кофе с добавлением грибного порошка имеет, конечно, землистый привкус самих грибов. Для его нейтрализации стоит добавить молоко, сливки, сахар или корицу, тогда вкус будет схож с обычными латте и каппучино
Источник: www.povarenok.ru/news/show/9308/

@темы: рецепты

---

Паундбери - городок под патронатом принца Чарльза. Городу всего 30 лет.

gre4ark.livejournal.com/403684.html - подробный пост с большими фотографиями.

@темы: ссылки